joga pre zdravý chrbát

Posilnenie, uvoľnenie, precítenie =  dynamická rovnováha chrbtice. O to sa budeme počas tejto hodiny snažiť.

Okrem chrbtice sa budeme venovať hlbokému stabilizačnému systému, ktorý má pri správnom držaní tela (a teda aj správnom postaveniu chrbtice) veľký význam. Joga nám pomôže uvedomiť si hlbšie a omnoho dôležitejšie svaly, ktoré je z počiatku ťažšie vnímať, no pri pravidelnom praktizovaní a napojení sa na dych sa to naučíte. 

Klasický pozdrav slnka – Surya Namaskára A cvičíme upravený. Budeme dosť času tráviť na podložke a venovať sa správnemu prevedeniu ásan /polôh/ v detailoch, ktoré možno nie sú na prvý pohľad viditeľné. Bude tu priestor pre precítenie a vnímanie svojho tela. Pomôžeme svalom ktoré sú permanentne zaťažované gravitáciou a sedavým zamestnaním. 

Lekcia je vhodná aj pre ľudí ktorí sú po operácií chrbtice. O svojom zdravotnom stave, je dôležité informovať lektora pred začatím hodiny. Tiež je potrebné mať súhlas vášho lekára s cvičením. 

Na záver hodiny je relaxácia ktorá je súčasťou každej lekcie.

Túto lekciu vedie Eva Jurčová, Marián a Veronika