gravidjoga

Gravidjoga

Gravidjoga je systém cvičenia pre tehotné ženy.

  • posilňuje svaly celého tela
  • preťahuje oblasti, ktoré sa počas tehotenstva skracujú
  • pomáha predchádzať, ale aj riešiť bolesti chrbta
  • správnou prácou s panvových dnom pomáha pripraviť sa na pôrod
  • učí správne dýchať a tým pomáha uvoľňovať myseľ a odbúravať stres
  • posilňuje chrbát a tým pomáha správne držať telo

Cvičenie jogy upravuje pružnosť tela. A je to práve pružnosť, ktorú sa jóga pre tehotné snaží zachovať. Gravidjoga nie je výkonnostným cvičením, ale naučí Vás niekoľko veľmi užitočných vecí.

Súhrn cvikov upravených pre možnosti a potreby budúcich mamičiek sa stal najmä v poslednej dobe veľmi populárny.

Gravidjoga pomôže prehĺbiť vzťah s vyvíjajúcim sa dieťatkom a je to výnimočný spôsob, ako zostať aktívny a tiež spôsob ako upokojiť myseľ počas tehotenstva.

Pripravte svoje telo pre radosť :-)  

Gravidjoga prináša možnosť posilniť si nohy, zadok, ruky a najmä chrbtové svaly. Naučí Vás správne  dýchať a tiež relaxačné techniky, ktoré môžete praktizovať aj počas dňa. Správne dýchanie pomôže zlepšiť dodávku kyslíka a živín k dieťatku.

Pokiaľ Vám v tom nebude nič prekážať, mali by ste cvičiť aspoň dvakrát týždenne. Pravidelnosť cvičenia je veľmi dobrá aj preto, že si telo zvyká na primeranú záťaž a po pôrode sa tak dostanete rýchlejšie do kondície. Počas tehotenstva sa doporučuje cvičiť pravidelne. Pravidelnosť buduje výdrž a posilňuje sebadisciplínu.

Možno sa Vám na začiatku bude zdať cvičenie ťažké, ale nebojte sa. Raz, dvakrát si jednotlivé pozície skúsite a potom si na ne zvyknete. Ženy, ktoré cvičia jógu pravidelne, v nej už relaxujú a odpočívajú. A najmä vždy platí – „cvičíme podľa možností a pocitov svojho tela“. Gravidjóga nie je súťaž, ale skôr nahliadnutie do svojho vnútra. Cvičíme preto aby sme sa cítili lepšie.

Túto lekciu vedie Katka Šeligová.

Katka je certifikovaná inštruktorka powerjogy aj gravidjógy.

INFO O KURZE:

Hodiny prebiehajú každú stredu o 17:30 v priestoroch Harmony studia.

Cvičenie prebieha v menšej skupinke kde je zaručený osobný prístup lektorky a tiež priestor pre komunikáciu.

V Harmony studiu máme všetky pomôcky potrebné k cvičeniu. K dispozícii je tiež čaj ktorý si môžete po hodine vychutnať spolu s ostatnými mamičkami a nadviazať tak kontakty a nové priateľstvá J  Stačí prísť a vychutnať si príjemnú atmosféru Harmony studia a cvičenie.

Predchádzajúca prax jogy pre cvičenie gravidjogy nie je potrebná. Kurz je vhodný od 16.týždňa tehotenstva.

Tešíme sa na vás v Harmony studiu

Svoje miesto si rezervujte na tu. Informácie ohľadne ceny nájdete tu.